Latihan kardio seperti berlari, bersepeda, atau berenang memiliki dampak besar terhadap kesehatan mental dan fisik. Saat melakukan latihan kardio, tubuh melepaskan hormon endorfin dan serotonin yang secara alami meningkatkan suasana hati. Aktivitas ini tidak hanya membantu mengurangi gejala stres dan depresi ringan, tetapi juga meningkatkan fokus dan energi sepanjang hari. Rutin melakukan kardio dapat membuat tubuh lebih bugar, jantung lebih kuat, dan pikiran lebih jernih.
Selain efek hormon, kardio meningkatkan sirkulasi darah sehingga otak menerima lebih banyak oksigen. Hal ini berkontribusi pada peningkatan konsentrasi dan produktivitas. Latihan kardio juga membantu mengurangi ketegangan otot dan kelelahan akibat pekerjaan atau rutinitas harian. Dengan melakukan aktivitas ini setidaknya beberapa kali dalam seminggu, individu dapat merasakan perbaikan signifikan pada mood dan kualitas hidupnya.
Kardio juga memiliki efek sosial jika dilakukan dalam kelompok atau komunitas. Misalnya, bersepeda bersama teman atau mengikuti kelas aerobik kelompok dapat menambah motivasi dan kesenangan. Interaksi sosial selama latihan meningkatkan rasa kebersamaan dan dukungan emosional. Dengan menggabungkan aspek fisik dan sosial, latihan kardio menjadi salah satu cara efektif untuk menjaga kebugaran tubuh sekaligus kesehatan mental.